Konečne jednoduchá cesta k zdravému a funkčnému telu

Monly Motion nie je len tréningový plán. Pomáham ženám so sedavým zamestnaním budovať silné telo a zdravé udržatelné návyky.

Podpor svoje sebavedomie a pocíť voľnosť  v tele aj v živote. Zaslúžiš si to.

Začni svoju cestu
„Naučila som sa počúvať svoje telo, nie s ním bojovať.“
- Zsofia Neszméry

Pre ženy, ktoré túžia po zmene, ale potrebujú systém, ktorý je jemný, realistický a dá sa zvládnuť aj v modernom zaneprázdnenom živote.

Je to pre teba ak:
  • máš sedavé zamestnanie a cítiš, že tvoje telo nefunguje ako kedysi
  • trápia ťa bolesti chrbta, krku alebo bedier
  • máš pocit, že ti dobre netrávi, máš spomalený metabolizmus, pociťuješ nafukovanie
  • cítiš sa často unavená, preťažená alebo bez motivácie
  • mávaš silné PMS, výkyvy nálad a málo energie
  • chceš sa cítiť lepšie vo svojom tele, ale nevieš, kde začať
  • máš dosť extrémnych diét, detoxov a hľadáš jemnú, udržateľnú cestu
  • chceš si budovať sebavedomie a silu bez tlaku a porovnávania

Piliere našej spolupráce

Budeš sa cítiť lepšie aj vyzerať lepšie

  • Postupné odplavenie dlhodobej bolesti
  • Telo vo forme, silnejšie a ohybnejšie
  • Zlepšenie sebavedomia a vzťahu k sebe
  • Viac energie pre tvoje obľúbené aktivity
Chcem sa cítiť lepšie

Kto som?

Volám sa Monika, som certifikovaná osobná fitness trénerka a pomáham ženám cítiť sa vo svojom tele silné, zdravé a sebavedomé. 

Verím, že zdravie nemusí byť komplikované – preto hľadám jednoduché a efektívne riešenia, ktoré fungujú v reálnom živote. Viac energie, menej stresu, žiadne zbytočné extrémy.

Ako dieťa som milovala pohyb a šport bol pre mňa neodmysliteľnou súčasťou života. Ale ako to často býva príde práca, deti, povinnosti a zrazu je toho času málo a dni letia neskutočne rýchlo.

Práca v kancelárii si vybrala svoju daň a odrážala sa na celkovom zdravý. Problémy s trávením, bolesti, migrény vychádzajúce z chrbtice, neustála únava, málo energie. 

Poznáte to..

Viac o mne

Môj prístup k tréningu

Ako trénerka ctím princíp SILA – MOBILITA – STABILITA v každom pohybe. Môj prístup je založený na vývojovej kineziológie, ktorú využívajú špičkoví fyzioterapeuti. 

Namiesto bežného CORE tréningu, ktorý sa sústredí len na brucho, pracujem s celotelovou svalovou súhrou. Aktivujeme hlboký stabilizačný systém chrbtice (HSSP), čím podporujeme správne držanie tela, zdravý pohyb a funkčnú silu. 

Ako funguje spolupráca

1. Úvodný rozhovor

Krátky úvodný rozhovor (cez WhatsApp), na ktorom sa navzájom lepšie spoznáme. Prejdeme vaše ciele, aktuálny stav a očakávania od spolupráce.

Cieľom rozhovoru je uľahčiť vám rozhodnutie, či sa chcete vydať na svoju premenu práve so mnou, alebo budete hľadať iné riešenie. Verím, že dobrá spolupráca stojí na vzájomnej dôvere a sympatiách, preto je pre mňa dôležité, aby ste sa rozhodli vedome a s istotou.

V prípade záujmu by sme si dohodli prvú hodinu – Diagnostiku a vstupný dotazník.  

Vstupný dotazník a diagnostika mi pomáhajú lepšie porozumieť vášmu telu, pohybovým návykom a životnému štýlu. Vďaka nim viem nastaviť spoluprácu tak, aby rešpektovala vaše potreby, možnosti a tempo.

Diagostika je vždy osobne v Trnave.  
Trvanie cca 90 min. 

Na základe vstupného dotazníka a diagnostiky vytvorím individuálny program, ktorý zohľadňuje vaše ciele, možnosti a každodenný život. Program je navrhnutý tak, aby bol zrozumiteľný, udržateľný a rešpektoval prirodzené potreby vášho tela. 

Počas spolupráce vás sprevádzam na ceste k vašim cieľom, program priebežne prispôsobujem a reagujem na potreby vášho tela aj aktuálnu životnú situáciu.

Spolupráca je nastavená dlhodobo, no jej cieľom je, aby ste po čase vedeli fungovať samostatne. Postupne si budujeme porozumenie vlastnému telu, správnu techniku pohybu a jednoduché princípy stravovania, ktoré vám budú fungovať.